Lieve vreemdeling,
Train het opmerken van je gedachten met een van de volgende methodes:
- Mediteer tien minuten per dag. Na een paar weken heb je je eigen gedachten door. Je ene deel van je hoofd houdt namelijk het andere deel in de gaten. Je denkt na over wat je denkt. Alsof twee mensen in je kop aan het stuur zitten.
- Rapid logging. Schrijf je gedachten zo kort mogelijk op in een bullet journal. Korte zinnen. Geen proza. To do’s, inzichten, wat je gedaan hebt, waar je mee zit. Merk het op en schrijf het meteen op papier. Aan het einde van de dag kijk je er nog eens doorheen als review.
- Begin met morning pages. Dump al je gedachten op papier na het wakker worden. Schrijf het uit je. Maakt niet uit wat. Je zorgen. Zaken waar je blij van wordt. Dump het.
Kies een van bovenstaande methodes en ga ervoor. Het is allemaal voor jezelf. Niemand gaat het lezen. Train je opmerkzaamheid. Merk op wat je opmerkt. Dat is het doel.
Toelichting:
- Mediteren kan je overal doen als je ergens op wacht. De bushalte. In de trein. In de wachtkamer. Maar het beste is om het eerst een gewoonte te laten worden. Doe het op een vast tijdstip. Bijvoorbeeld om 19.00 uur, na het eten. Of elke ochtend voordat je je tanden gaat poetsen. Spreek het af met jezelf. Voer het uit. Er zijn talloze apps die je helpen met mediteren. Mijn favoriet is Waking Up van Sam Harris. Hier heb je een link om het zelf zeven dagen te proberen.
- Bullet journaling heeft een vreemde reputatie. Instagram-girls die hun gewoontes bijhouden en er een kunstwerk van maken. Kleurtjes. Tabellen. Allemaal leuk en aardig, maar dat is niet het idee van bullet journaling. Het idee is juist dat het niet zoveel tijd kost. Het hart van het journal is rapid logging. Schrijf op wat je doet en denkt en/of wil doen in korte zinnen. Het is geen huiswerk. Doe het paar keer per dag tussendoor. Ik doe het tijdens mijn mini-breaks. Normaal ga ik zinloos staren naar mijn telefoon. Nu rapid log ik even wat er in mijn hoofd gebeurt. Ik heb deze zwarte van Leuchturm 1917. Je hebt ook een roze editie
- Het is heel meditatief en helend om elke ochtend na het wakker worden gewoon te beginnen met schrijven. Alles wat in je opkomt: dump het. Opeens kom je achter je zorgen of vind je een oplossing. Of je zit ineens een gedicht te componeren.
