Lieve vreemdeling,
Hier komen negen manieren om je gevoelens op papier te zetten.
- Dagboek bijhouden
- Morning pages schrijven
- One line a day-methode
- Droomdagboek bijhouden
- Bullet journal beginnen
- Brief schrijven
- Gaan dichten
- Kort verhaal schrijven
- Schrijf je realiseermomenten op
Houd een dagboek bij
Elke dag schrijf je als een verslag op wat je hebt gedaan. Wat je hebt gevoeld. Wat het je heeft gebracht.
De kracht van een dagboek is dat je altijd terug kan bladeren en je eigen leven kan herlezen.
Dit herlezen geeft je een hoop ‘Oooh’- en ‘Aaaah’- en ‘Goh’-momenten. Je herkent je eigen patronen en gevoelens beter. Evenzo kom je erachter hoe onbetrouwbaar je geheugen is.
Geloof me. Je vergeet zelfs hoe je donderdagochtend bent opgestaan.
Morning pages in de ochtend
Na het wakker worden begin je meteen met schrijven. Het maakt niet uit wat. Je dumpt al je gedachten op papier.
Je komt er meteen achter wat je dwars zit, met welk gevoel je bent opgestaan en wat je vandaag zou willen doen.
Het is een manier om de pijp in je hoofd schoon te vegen.
One line a day
Je schrijft elke dag in een paar zinnen iets op over je dag. De boekjes zijn zo gemaakt dat elke pagina een dag is. Op elke pagina staan vijf jaren onder elkaar.
Na vijf jaar kan je op elke pagina lezen wat je die dag hebt gedaan.
Het is een makkelijke manier om je leven te documenteren zonder de diepte in te gaan.
Je kan ook elke dag een inspirerende quote opschrijven. Of met dit boekje het leven van je kind, hond of hamster bijhouden.
Variaties genoeg.
Houd een droomdagboek bij
Elke keer na het wakker worden schrijf je je dromen op. Welke symbolen zaten er in verborgen. Wat gebeurde er? Wat zegt dit over je angsten, je verlangens en je leven op dit moment?
Koop een boek met uitleg over dromen en je kunt een paar keer per week gaan puzzelen waar je onderbewustzijn mee bezig is geweest.
Bullet journal
Er bestaan een hoop misverstanden over deze methode. De bullet journal-methode is niet een kunstwerk maken van het aantal stappen dat je elke dag hebt gezet.
De essentie van het bullet journal is eenvoud. Namelijk op een zo makkelijk mogelijke manier je gedachten op papier zetten.
Ik raad je aan om bij een bullet journal te beginnen met de ‘rapid logging’-methode.
Schrijf een brief
Alleen al denken aan iemand, verandert de toon van je schrijven.
Schrijf daarom een brief naar iemand. Je beste vriend. Je overleden opa.
The one that got away.
Begin door ‘Lieve jij’ te schrijven.
Als je klaar bent met het schrijven van je brief, streep je ‘Lieve jij’ door.
Je hebt nu een prachtige tekst vol inzichten over jezelf.
Het gaat er niet om dat je de brief verstuurt. Het gaat erom dat je bloedt.
Schrijf een gedicht
Een nog krachtigere manier om met gevoelens om te gaan, is er kunst van maken.
Door een gedicht te schrijven, trek je het naar de symbolische wereld. Dat geeft verrassende inzichten in jezelf.
Je maakt je eigen leed groter en creëert daardoor een gezonde afstand.
Het gaat over jou én tegelijkertijd ook niet.
Dit heeft een helend effect.
Blijf in het begin weg van rijmvormen, haiku’s en andere stijlen.
Maak het niet technisch. Dat zijn allemaal excuses om niet te bloeden.
Bloed!
Als je er plezier in begint te krijgen en je houdt dit voor langere tijd vol, dan is dat het moment om je te verdiepen in de techniek.
Schrijf een kort verhaal
Maak er kunst van, door een fictief verhaal te schrijven.
De ik-vorm geeft de meeste intimiteit in het verhaal.
Laat personages voelen wat jij voelt. Laat ze lijden, zoals jij lijdt.
Maar vergeet niet dat bij het schrijven van een fictief verhaal alles in de vergrotende trap moet gebeuren.
Wees niet lief voor ze. Laat ze enorm zwoegen, voor ze het probleem pas kunnen oplossen.
Deze manier van schrijven werkt bevrijdend, omdat het niet over jou gaat, maar over je personages.
Tot je erachter komt dat het geschreven verhaal één grote metafoor is voor jouw gevoelswereld.
Dat is magie.
Verzamel je realiseermomenten
Vraag jezelf elke dag af: wat heb ik me vandaag gerealiseerd?
Ik heb het niet over: nu weet ik een betere methode om een zacht ei te koken. Maar realiseermomenten die je laten beseffen dat je veranderd bent.
Want je verandert elke dag een beetje.
Hoe beter je dat doorhebt, hoe meer je je eigen leven ervaart.
Noteer ze. Bewaar ze. Lees ze op een ander moment terug.
Op een gegeven moment ga je het op het moment zelf gedurende de dag doorhebben: ‘Oooh, dit is zo’n verandermoment.’
Dit maakt je een betere verhalenverteller.
Hoe beter je deze techniek onder de knie krijgt, hoe makkelijker je die kan toepassen in het echte leven.
Zoals bij sollicitatiegesprekken, koffieapparaatgelul met collega’s, je eerste date of in de verhalen die je schrijft.
Liefs,
Tomson
PS
Ik heb corona. Dus deze week geen micro-, meso-, macro-les, maar een sneak peak in nieuw werk.
Ik heb de hele maand april een non-fictie boek geschreven over je gevoelens opschrijven.
Ik wilde het eerst alleen digitaal uitbrengen, maar ik denk toch dat ik er een fysiek boekje van ga maken.
De mail van vandaag en van gisteren komt uit dit boekje.
Ik zal de komende periode vaker een hoofdstukje hierover delen.
Als je dit interessant vond, laat het me weten via een reply.
Ik praat er ook over in mijn spraakbericht deze week. (alleen voor fans, superfans en engelen).
Beluister hier
Hier meer info om mijn exclusieve spraakberichten via o.a. Spotify te beluisteren
