Dat waar je de hele dag aan denkt, bepaalt de kwaliteit van je dag.
En de kwaliteit van de dag bepaalt uiteindelijk de kwaliteit van je leven.
(aldus stoïcijn en romeinse keizer Marcus Aurelius)
En hoewel we minder over onze gedachten gaan dan we denken, is er een manier om ze toch te beïnvloeden.
Door bijvoorbeeld niet de dag te beginnen met staren naar de levens van anderen.
Als je de dag start met iets doen voor jezelf, profiteer je er de hele dag van.
Oprecht.
Ook al is het maar tien minuten.
Je hebt toch wel tien minuten over voor jezelf????
Zet desnoods de wekker tien minuten eerder en doe dit:
- Lees een boek.
- Schrijf je gedachten op.
- Doe een sportoefening.
- Doe yoga.
- Mediteer.
- Staar in de leegte.
Gun jezelf de eerste tien minuten van de dag voor jezelf en je neemt die energie de rest van de dag mee*.
Als je bijvoorbeeld begint met schrijven, zit je de rest van de dag in een creatieve mood in je hoofd.
Als je begint met lezen, voel je je veel rustiger en ook veel analytischer.
De dag starten met je lijf bewegen, geeft je een energieboost.
Yoga en meditatie maken je veel bewuster van wat er in je hoofd gebeurt. Dat geeft een gevoel van controle en kalmte.
Waarom zou je dat meteen verpesten door beelden van andermans geluk en andermans frustratie te verwerken?
Dan hebben zij al bepaald hoe je dag gaat zijn.
Niet goed. Niet goed.
Als je nu een stem hebt die zegt: ‘Dit is echt niets voor mij’, dan ben je al afgehaakt voor je het geprobeerd hebt.
Wil je echt zo’n persoon zijn?
Het fantastische aan deze methode is dat je meteen het effect ervan voelt.
Je dag is direct een stuk beter. Je gedachten zijn een stuk kalmer.
 Marcus kan het weten. Hij dacht de hele dag door aan het Romeinse rijk. |
Er is nog een ander probleem met meteen je telefoon pakken bij het opstaan…
Je dopaminesysteem wordt gelijk geactiveerd.
Waardoor je de hele dag door naar je telefoon grijpt bij een moment van verveling.
Als je staren naar je telefoon zo lang mogelijk uitstelt, zul je merken dat je er in de loop van de dag ook minder behoefte aan hebt.
Dat is echt een wonderlijk gevoel. Je telefoon zit gewoon in je zak. Of ligt op je bureau. Maar je hebt je impuls om die te pakken volledig onder controle.
(dat is echt een gevoel van macht)
Het enige wat je hoeft te doen, is niet je dag te beginnen met die telefoon oppakken.
Hoe zorg je ervoor dat je dat niet doet?
Simpel.
Geen telefoon in je slaapkamer…
Als je nu meteen denkt: en mijn wekker dan?
- Ga naar blokker.nl en koop voor vijf euro een digitale of analoge wekker.
Je denkt als een verslaafde.
Stop ermee.
Denk in oplossingen.
De melancholicus wil geen slaaf zijn van zijn eigen gedachten. De melancholicus bepaalt zelf in welke gemoedstoestand die de dag begint.
Liefs,
Tomson
PS
*Ik ben één keer in mijn leven naar een yoga-les gegaan. De docente begon elke zin met ‘gun jezelf x’ of ‘gun jezelf y’. Ik werd er een beetje misselijk van. En ik word er opnieuw misselijk van als ikzelf een zin schrijf of uitspreek als ‘gun jezelf’. Maar toch doe ik het. Omdat ik het je gun.
