|
Hey jij, Onze soortgenoten in de natuur gaan slapen als de zon onder gaat, om 6 uur ’s avonds. En ze staan om 6 uur ’s ochtends weer op, als de zon opkomt. Dat betekent dat de chimpansees 12 uur lang onder zeil zijn! Wij, de mensen, zijn nachtbrakers. Alleen al het feit dat wij gemaakt zijn van verhalen geeft aan hoe vaak we ’s avonds bij het kampvuur elkaar vermaakt hebben met verhalen. Je hersenen zijn ondertussen volledig ingesteld op een verhaal. Je onthoudt informatie beter als het als een verhaal wordt verteld. Als je de dag vooruit plant, maak je er in je hoofd een verhaal van. Eerst dat, dan dat en als ik tijd over heb dat. Degene die terugkijkt in de spiegel is een verhaal. Als ik vraag: ‘Hoe was je jeugd?’ antwoord je in verhaalvorm. We hebben het tegenwoordig zo druk, dat we met z’n allen minder slapen. Die trend is al ingezet sinds de uitvinding van kunstlicht door elektriciteit. Die snoepte al wat van onze slaap af. Sinds de introductie van het ‘blauwe licht’ in tv-schermen, laptops en telefoons en ledverlichting slapen we nog minder. Daar gaat onze gezondheid… Ons immuunsysteem is vooral ’s nachts in ons lijf actief. Het ruimt de boel op. Onze hersenen verwerken alle opgedane informatie en emoties van overdag. Zo starten we de dag weer fris en zijn we ook nog eens creatiever. Als je oud en gezond wil worden: slaap beter. De jager-verzamelaarsstammen in bijvoorbeeld Afrika hebben een iets ander slaapritme dan wij. Ze tukken zeven tot acht uur ’s nachts. En overdag doen ze nog een middagdutje van een halfuur tot een uur. Waarschijnlijk kwamen wij in de prairie ook aan negen uur slaap per dag. Dat betekent dat ze om 21.00 uur gaan pitten en dat middernacht dus ook echt middernacht is. Zeg maar het tijdstip waarop ik denk: ‘Zou ik nog eens even een keer mijn mail checken voor ik naar bed ga?’ We zijn allemaal gemaakt voor het middagdutje. Daarom voelen we ons zo duf na de lunch. Dan hebben we allemaal een kleine piek in de slaapstofjes. Maar ja, wie gaat er nou in de middag nog tukken op kantoor of in de schoolbanken? Dus dat cruciale uurtje missen we ook nog eens. Goed. De een is een avondmens. De ander een ochtendpersoon. En een groep zit er wat tussenin. Dat is vrij normaal. Als groepsdieren zijn we kwetsbaar als we slapen. Dus de nachtbrakers gingen om 2 uur naar bed en staan om 9 uur op. Terwijl de ochtendmensen dan al een paar uur op waren. Zo bescherm je de groep optimaal. Dat is nou samenwerken. Oké. Nu de vraag der vragen: hoeveel slaap heb je nou nodig? Het beste is zeven tot acht uur. Als je zes uur of minder pakt, ben je niet jezelf. Mensen die te weinig slapen, eten te veel, zijn sneller geërgerd, liegen meer en kunnen zich minder goed in anderen inleven. Ook hebben ze eerder kans op sportblessures en andere nare ziektes. Weet je dat ook weer. Goed. Ik wilde eigenlijk wat schrijven over vroeg opstaan. Maar het is nu een college over voldoende slapen geworden. Vroeg opstaan heeft overigens veel voordelen. Maar als het ten koste gaat van je zeven uur slaap, begin er dan niet aan. Ik gun je een lang, gelukkig, gezond en creatief leven! Slaap lekker alvast. Liefs, Tomson  |